男性备孕，最重要的就是提高精子质量，以下10种“强精食物”，不妨多吃。

1、虾——丰富的蛋白质，利于精子合成和提高精子质量。

2、韭菜——温阳益肾，利于补元气，激发荷尔蒙。

3、生蚝——含有大量锌元素，利于提高精子质量和数量。

4、洋葱——含有多种营养物，能保护前列腺。

5、鹌鹑蛋——含有丰富的精氨酸。利于提升精子活跃度。

6、泥鳅——温肾补阳，蛋白质丰富，利于提高精子活力。

7、秋葵——含有多种营养物，利于强肾补精。

8、羊腰——也叫羊蝎子，可补充雄性激素促进荷尔蒙提高。

9、鸽肉——营养丰富，能补充雄性激素，利于精子合成。

10、黑豆——滋阴益肾，利于激发荷尔蒙，提高精子数量。

男性备孕，学会3个方法，更容易当爸爸：

1、看准时机

备孕时要看准女方最佳排卵期，而且男性禁欲期保持在半个月在同时同房，有利于优质精子和卵子结合，提高受孕率。

2、改变环境

很多人在家中久备不孕，此时可以更换环境，去酒店或者出去旅游等放松心情更容易产生全新活跃的精子，舒适的新缓解更容易受孕。

3、补充营养

男人备孕要特别注意补充营养，可以多吃白瓜子油，含有维生素E，植物甾醇和氨基酸，利于精子合成提高精子质量和活跃度，还能保护前列腺，是男人的加油站。